㈠ 初學者如何進入冥想
我剛開始學習冥想的時候，也是怎麼都進入不了狀態！可是越焦躁越進入不了狀態，自己在外網做功課的時候，發現了一款叫Welltiss Mind智能助眠儀的產品，它的外形就是一個頭箍的形狀，重量也很輕。我就按照說明書跟著操作，只要選擇冥想模式就好了，很輕松的就進入狀態了！
㈡ 如何做冥想
開始掃描自己的身體，從頭開始，到喉嚨，到肩膀，到手臂，到腰，到腿，感受一下自己的身體有沒有緊綳或者疼痛的地方。如果覺得身體某個部位緊綳或者疼痛，把注意力放在那個部位，給予關愛，保持呼吸，感受氣體流動到那個部位，放鬆那個部位，在心裡問自己的身體有什麼需要(Ask your body if there』s anything you can do）。比如我會右腰痛，就會把注意力放在右腰上，去感受這種痛的質感，到底是緊綳太久還是受到擠壓，慢慢地就會得到答案是因為坐太久，老歪一邊，之後就更注意自己的坐姿了。
㈢ 用意念開飛機這事兒究竟是怎麼實現的
在美國西雅圖一個晴朗的下午，天空中只漂浮著幾塊散雲，微風習習，霍尼韋爾航空研究所的一名試飛員戴上一頂像是藍色泳帽的帽子，上面有很多孔洞，隨後霍尼韋爾的科學家將32個電極插入這頂帽子，並接觸到頭皮，試飛員開始通過大腦意識操作飛機，做出爬升、下降以及轉彎等基本動作…這是霍尼韋爾航空研究所發明了一種系統，讓人們可以用大腦和意念開飛機，任何人坐在副駕駛上，帶上頭套系統，不需要任何飛行經驗，幾分鍾就可以學會怎麼操作飛機。
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㈣ 冥想是什麼原理，具體是怎麼操作的呢
不必因為不知道方法而苦惱，冥想其實很簡單、自然。
任何事情都可以簡單地轉變，也可以復雜地呈現。而簡單的心態調整，便可以收到意想不到的效果，即使在吵雜的馬路邊，如果你 」一頭鑽進去」 想某件事了，也無法否定你已經進行過一次有效率的冥想了。
而所有的冥想方法，都是因應冥想的核心原理而被 「設計」 出來的，都有作用，但可能適合不同的人（即對方法表示有興趣的人）。如果你覺得不太 「喜歡」 那個方法，那說明此方法不是最適合你的（你的感覺已經代表了你的
㈤ 如何正確的練習冥想
每天花5-10分鍾，坐在椅子上，將背打直、肚子放鬆，無意識的呼吸，剛開始操作時，受自己思緒干擾、產生雜念是正常的。
試著將注意力拉回當下的呼吸，仔細感受空氣通過鼻腔、進入身體而使腹部膨脹起來的感覺，就能排除雜念。注意呼吸時間久了，可能會覺得很無趣，這時可以用「數呼吸」的方法來調節。
一般人呼吸，出息時間較長，入息時間較短，所以我們數呼吸時，只數出息，不管入息，每一次呼出的時候數一個數，吸入的時候不用理會，到下一口氣呼出的時候，換下一個數。
平常人每分鍾呼吸大約14至16次。當冥想的經驗豐富之後，呼吸會自然的逐漸慢下來，一般呼吸到了每分鍾10次，心已經相當平穩，到每分鍾四五次，那已經是要入定的程度了。
冥想增強免疫力
在生活中，從冥想到體育鍛煉等行為可能增強免疫力。然而，大腦活動是否可以直接控制發生在脾臟等淋巴器官內的免疫反應，長久以來並沒有嚴格的實驗證據支持。清華大學、上海科技大學等聯合研究團隊發現行為調控抗體免疫的腦-脾神經通路。
在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那麼直接，久經時間考驗或廣為人們使用。如前所述，瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中，也可以終身單項地練習。
以上內容參考：人民網-冥想十分鍾可趕走焦慮暴躁
以上內容參考：網路-冥想
㈥ 冥想訓練方法有哪些
1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;
2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺（或請讓我得到瑜伽）」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。
注意事項：
冥想練習可以將個人的注意力集中到此時此刻，實現「正念」的特殊心理意識狀態，也就是所謂「活在當下」。在具體操作上，冥想一般要求閉上眼睛，盤腿坐在墊子或椅子上，保持腰背挺直，然後將注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，關注每一刻的呼吸變化。
如果分心走神，要把注意力重新集中到呼吸上面。據說堅持冥想練習可讓注意力越來越集中，不容易走神，最後還可將注意力集中到自己的思維、感覺和動作本身。
㈦ 如何進行冥想
簡單常用的冥想方法是「呼吸冥想」，也叫調息。
因為冥想的目的是求心境平穩，而心境與呼吸有著密切的關系。每天花 5-10 分鍾，坐在椅子上，將背打直、肚子放鬆，無意識的呼吸。剛開始操作時，受自己思緒干擾、產生雜念是正常的。
試著將注意力拉回當下的呼吸，仔細感受空氣通過鼻腔、進入身體而使腹部膨脹起來的感覺，就能排除雜念。注意呼吸時間久了，可能會覺得很無趣，這時可以用「數呼吸」的方法來調節。
一般人呼吸，出息時間較長，入息時間較短，所以我們數呼吸時，只數出息，不管入息，每一次呼出的時候數一個數，吸入的時候不用理會，到下一口氣呼出的時候，換下一個數。
平常人每分鍾呼吸大約14至16次。當冥想的經驗豐富之後，呼吸會自然的逐漸慢下來，一般呼吸到了每分鍾10次，心已經相當平穩，到每分鍾四五次，那已經是要入定的程度了。
冥想增強免疫力
在生活中，從冥想到體育鍛煉等行為可能增強免疫力。然而，大腦活動是否可以直接控制發生在脾臟等淋巴器官內的免疫反應，長久以來並沒有嚴格的實驗證據支持。清華大學、上海科技大學等聯合研究團隊發現行為調控抗體免疫的腦-脾神經通路。
清華大學免疫學研究所祁海課題組、上海科技大學胡霽課題組以及清華大學麥戈文腦科學研究所鍾毅課題組通力合作，在小鼠模型里發現，脾臟如果喪失神經支配，疫苗接種後機體就不能正常產生抗體。
進一步實驗表明，這是因為大腦內被稱為中央杏仁核和室旁核的區域有一類CRH神經元與脾神經相連。激活CRH神經元，會增加脾神經活動，進而可以增進疫苗接種產生的抗體；反之，抑制CRH神經元會降低疫苗的效力。
以上內容參考：網路-冥想
㈧ 什麼是冥想如何冥想具體步驟
一切瑜伽冥想體系中最主要的特點是把注意力集中到某一特定對象之上的深思方法。在那些特別著重於呼吸功法、姿勢、收束法、提升生命之氣等等功法的體系中，習瑜伽者注意力集中的對象不是始終不變的。換言之，這樣一種瑜伽體系的修習者根據他所做的某一特定練習，或根據自己某一階段的意識而把注意力集中到不同的對象事物上。例如，如果他的意識是處於可稱為第一階段的狀態時，他就把注意力集中到某一對象事物上。然後，如果說，他的意識處於第二階段，他就把注意力集中在一個新的對象事物上。換言之，他在其意識的每一個新階段，都轉移自己注意力的焦點。
另一方面，那些並不依賴諸如呼吸功法、收束法等等這樣的生理和微妙生理練習方法的瑜伽冥想體系，就無論練習者的生理或心理狀態如何，都總是保持其冥想對象（一個或多個）始終不變。換言之，並不是在其修習某一階段，他們冥想某一特定對象，然後，當他們又有所進展時，就改變其冥想的對象事物，把他們的注意力集中到別的某些事物之上。
瑜伽語音冥想（Yoga Sound
Meditation）就是在各個不同階段冥想注意對象（一個或多個）始終不變的瑜伽的範例。從他修煉瑜伽語音冥想的開始起，習瑜伽者就把注意力集中在瑜伽語音的吟誦之上。無論他是個初學者，其意識仍受愚昧無知與激情的蒙蔽，或者他已處身善良狀態，或甚而達到最高階段，他始終不改變其冥想注意集中的一個或多個對象。
瑜伽語音冥想體系比較容易，並且和那些較難的、要改變冥想對象的瑜伽體系一樣有效。瑜伽師向人們極力推薦修習這種體系。真的，連那些修習較難體系的人們也在自己的練習中運用瑜伽語音冥想體系。
瑜伽語音冥想又稱曼特拉(Mantra)冥想。梵語詞「曼特拉」可以分為兩部分，即「曼」( man)和「特拉」( tra)。「曼」的意思是「心靈」。「特拉」的意思是「引開去」。因此，「曼特拉」的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、慾念、精神負擔等等引離開去的一組特殊語音。一個人經過練習瑜伽語音冥想，就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質，而處身在善良品質的高度上。從這一步，瑜伽冥想更往深處發展，逐漸演變為完美的禪，而最終地進入入定狀態。
語音冥想瑜伽不僅效果顯著，而且簡便易行。無論年齡、性別、職業、教育狀況等等如何，人人都可以練習。這些狀況完全是無關緊要的。五歲小兒或九十歲老翁都可以練習它。無論是學生或農民、家庭主婦或工人練起來都是容易的。
從無法記憶的遠古時代起，習瑜伽者就一直修習著瑜伽語音冥想術了。這些專門的吟誦語音是由無數世代師徒輾轉授受，傳下來的。
可以參考在瑜伽冥想宗師柏忠言和張蕙蘭老師寫的《瑜伽 氣功與冥想》
㈨ 冥想到底是想什麼，到底怎麼冥想
冥想是一種獨處之道，你一個人靜坐的時候，如果注意力一時難以集中，你就先閉上眼睛，向上去觀看自己的眉心。靜靜的看著眉心。不要在意你身體之外的事情，也不要隨著你頭腦中的念頭而思考什麼。一切做到了了分明，知而勿隨！如果今天只能靜坐五分鍾，那麼明天就六分鍾。就這樣循序漸進的進行。