㈠ 初学者如何进入冥想
我刚开始学习冥想的时候，也是怎么都进入不了状态！可是越焦躁越进入不了状态，自己在外网做功课的时候，发现了一款叫Welltiss Mind智能助眠仪的产品，它的外形就是一个头箍的形状，重量也很轻。我就按照说明书跟着操作，只要选择冥想模式就好了，很轻松的就进入状态了！
㈡ 如何做冥想
开始扫描自己的身体，从头开始，到喉咙，到肩膀，到手臂，到腰，到腿，感受一下自己的身体有没有紧绷或者疼痛的地方。如果觉得身体某个部位紧绷或者疼痛，把注意力放在那个部位，给予关爱，保持呼吸，感受气体流动到那个部位，放松那个部位，在心里问自己的身体有什么需要(Ask your body if there’s anything you can do）。比如我会右腰痛，就会把注意力放在右腰上，去感受这种痛的质感，到底是紧绷太久还是受到挤压，慢慢地就会得到答案是因为坐太久，老歪一边，之后就更注意自己的坐姿了。
㈢ 用意念开飞机这事儿究竟是怎么实现的
在美国西雅图一个晴朗的下午，天空中只漂浮着几块散云，微风习习，霍尼韦尔航空研究所的一名试飞员戴上一顶像是蓝色泳帽的帽子，上面有很多孔洞，随后霍尼韦尔的科学家将32个电极插入这顶帽子，并接触到头皮，试飞员开始通过大脑意识操作飞机，做出爬升、下降以及转弯等基本动作…这是霍尼韦尔航空研究所发明了一种系统，让人们可以用大脑和意念开飞机，任何人坐在副驾驶上，带上头套系统，不需要任何飞行经验，几分钟就可以学会怎么操作飞机。
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㈣ 冥想是什么原理，具体是怎么操作的呢
不必因为不知道方法而苦恼，冥想其实很简单、自然。
任何事情都可以简单地转变，也可以复杂地呈现。而简单的心态调整，便可以收到意想不到的效果，即使在吵杂的马路边，如果你 ”一头钻进去” 想某件事了，也无法否定你已经进行过一次有效率的冥想了。
而所有的冥想方法，都是因应冥想的核心原理而被 “设计” 出来的，都有作用，但可能适合不同的人（即对方法表示有兴趣的人）。如果你觉得不太 “喜欢” 那个方法，那说明此方法不是最适合你的（你的感觉已经代表了你的
㈤ 如何正确的练习冥想
每天花5-10分钟，坐在椅子上，将背打直、肚子放松，无意识的呼吸，刚开始操作时，受自己思绪干扰、产生杂念是正常的。
试着将注意力拉回当下的呼吸，仔细感受空气通过鼻腔、进入身体而使腹部膨胀起来的感觉，就能排除杂念。注意呼吸时间久了，可能会觉得很无趣，这时可以用“数呼吸”的方法来调节。
一般人呼吸，出息时间较长，入息时间较短，所以我们数呼吸时，只数出息，不管入息，每一次呼出的时候数一个数，吸入的时候不用理会，到下一口气呼出的时候，换下一个数。
平常人每分钟呼吸大约14至16次。当冥想的经验丰富之后，呼吸会自然的逐渐慢下来，一般呼吸到了每分钟10次，心已经相当平稳，到每分钟四五次，那已经是要入定的程度了。
冥想增强免疫力
在生活中，从冥想到体育锻炼等行为可能增强免疫力。然而，大脑活动是否可以直接控制发生在脾脏等淋巴器官内的免疫反应，长久以来并没有严格的实验证据支持。清华大学、上海科技大学等联合研究团队发现行为调控抗体免疫的脑-脾神经通路。
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以终身单项地练习。
以上内容参考：人民网-冥想十分钟可赶走焦虑暴躁
以上内容参考：网络-冥想
㈥ 冥想训练方法有哪些
1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;
2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;
3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。
注意事项：
冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻，实现“正念”的特殊心理意识状态，也就是所谓“活在当下”。在具体操作上，冥想一般要求闭上眼睛，盘腿坐在垫子或椅子上，保持腰背挺直，然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，关注每一刻的呼吸变化。
如果分心走神，要把注意力重新集中到呼吸上面。据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中，不容易走神，最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身。
㈦ 如何进行冥想
简单常用的冥想方法是“呼吸冥想”，也叫调息。
因为冥想的目的是求心境平稳，而心境与呼吸有着密切的关系。每天花 5-10 分钟，坐在椅子上，将背打直、肚子放松，无意识的呼吸。刚开始操作时，受自己思绪干扰、产生杂念是正常的。
试着将注意力拉回当下的呼吸，仔细感受空气通过鼻腔、进入身体而使腹部膨胀起来的感觉，就能排除杂念。注意呼吸时间久了，可能会觉得很无趣，这时可以用“数呼吸”的方法来调节。
一般人呼吸，出息时间较长，入息时间较短，所以我们数呼吸时，只数出息，不管入息，每一次呼出的时候数一个数，吸入的时候不用理会，到下一口气呼出的时候，换下一个数。
平常人每分钟呼吸大约14至16次。当冥想的经验丰富之后，呼吸会自然的逐渐慢下来，一般呼吸到了每分钟10次，心已经相当平稳，到每分钟四五次，那已经是要入定的程度了。
冥想增强免疫力
在生活中，从冥想到体育锻炼等行为可能增强免疫力。然而，大脑活动是否可以直接控制发生在脾脏等淋巴器官内的免疫反应，长久以来并没有严格的实验证据支持。清华大学、上海科技大学等联合研究团队发现行为调控抗体免疫的脑-脾神经通路。
清华大学免疫学研究所祁海课题组、上海科技大学胡霁课题组以及清华大学麦戈文脑科学研究所钟毅课题组通力合作，在小鼠模型里发现，脾脏如果丧失神经支配，疫苗接种后机体就不能正常产生抗体。
进一步实验表明，这是因为大脑内被称为中央杏仁核和室旁核的区域有一类CRH神经元与脾神经相连。激活CRH神经元，会增加脾神经活动，进而可以增进疫苗接种产生的抗体；反之，抑制CRH神经元会降低疫苗的效力。
以上内容参考：网络-冥想
㈧ 什么是冥想如何冥想具体步骤
一切瑜伽冥想体系中最主要的特点是把注意力集中到某一特定对象之上的深思方法。在那些特别着重于呼吸功法、姿势、收束法、提升生命之气等等功法的体系中，习瑜伽者注意力集中的对象不是始终不变的。换言之，这样一种瑜伽体系的修习者根据他所做的某一特定练习，或根据自己某一阶段的意识而把注意力集中到不同的对象事物上。例如，如果他的意识是处于可称为第一阶段的状态时，他就把注意力集中到某一对象事物上。然后，如果说，他的意识处于第二阶段，他就把注意力集中在一个新的对象事物上。换言之，他在其意识的每一个新阶段，都转移自己注意力的焦点。
另一方面，那些并不依赖诸如呼吸功法、收束法等等这样的生理和微妙生理练习方法的瑜伽冥想体系，就无论练习者的生理或心理状态如何，都总是保持其冥想对象（一个或多个）始终不变。换言之，并不是在其修习某一阶段，他们冥想某一特定对象，然后，当他们又有所进展时，就改变其冥想的对象事物，把他们的注意力集中到别的某些事物之上。
瑜伽语音冥想（Yoga Sound
Meditation）就是在各个不同阶段冥想注意对象（一个或多个）始终不变的瑜伽的范例。从他修炼瑜伽语音冥想的开始起，习瑜伽者就把注意力集中在瑜伽语音的吟诵之上。无论他是个初学者，其意识仍受愚昧无知与激情的蒙蔽，或者他已处身善良状态，或甚而达到最高阶段，他始终不改变其冥想注意集中的一个或多个对象。
瑜伽语音冥想体系比较容易，并且和那些较难的、要改变冥想对象的瑜伽体系一样有效。瑜伽师向人们极力推荐修习这种体系。真的，连那些修习较难体系的人们也在自己的练习中运用瑜伽语音冥想体系。
瑜伽语音冥想又称曼特拉(Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人经过练习瑜伽语音冥想，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。
语音冥想瑜伽不仅效果显着，而且简便易行。无论年龄、性别、职业、教育状况等等如何，人人都可以练习。这些状况完全是无关紧要的。五岁小儿或九十岁老翁都可以练习它。无论是学生或农民、家庭主妇或工人练起来都是容易的。
从无法记忆的远古时代起，习瑜伽者就一直修习着瑜伽语音冥想术了。这些专门的吟诵语音是由无数世代师徒辗转授受，传下来的。
可以参考在瑜伽冥想宗师柏忠言和张蕙兰老师写的《瑜伽 气功与冥想》
㈨ 冥想到底是想什么，到底怎么冥想
冥想是一种独处之道，你一个人静坐的时候，如果注意力一时难以集中，你就先闭上眼睛，向上去观看自己的眉心。静静的看着眉心。不要在意你身体之外的事情，也不要随着你头脑中的念头而思考什么。一切做到了了分明，知而勿随！如果今天只能静坐五分钟，那么明天就六分钟。就这样循序渐进的进行。