A. 戒掉玩手机的10个方法
戒掉玩手机的10个方法
戒掉玩手机的10个方法。经常玩手机的危害有：可能导致颈椎病的发生，长时间玩手机，对身体可能有伤害，以下是我精心为大家整理的戒掉玩手机的10个方法，快来看看吧。
戒掉玩手机的10个方法1
1、沟通
就沉迷手机的危害与孩子展开讨论（在此过程中始终要以平和的心态进行）简蚂燃，让他明白合理
玩手机是允拦虚许的，但是不能沉迷其中。
2、与孩子协商制定玩手机的规则
与孩子一起协商制定玩手机的规则，如什么时候可以玩手机、一次可以玩多久、如果超时会有怎样的惩罚等。同时监督孩子实施，用孩子乐于接受的方式，积极地正向引导，逐渐减少玩手机的时间和频率。
3、转移注意力
要彻底锄掉一块地里的草，最好的办法不是一长出来就拔掉，而是种上庄稼，用其他东西占领它。同样，要戒掉手机瘾，就需要把注意力转移到其他事情上，让孩子与现实世界进行更多的接触，例如参与团体活动、出游等等。
4、培养孩子兴趣
让孩子拥有至少一个爱好，那么他无聊时可以练字，快乐时可以歌唱。玩手机绝对不是孩子唯一的娱乐，多培养孩子的兴趣爱好，也可以让孩子的人生变得更丰富多彩。
5、经常陪伴孩子
沉迷手机的孩子，大多因为缺少父母的陪伴，才把这份依赖转移到手机上。带孩子到户外走走，或者跟孩子一起做些亲子游戏，我们多陪陪孩子，来减弱孩子对网络的依赖感。
6、别让手机触手可及
如果你总是把手机放在自己的视线范围之内，那么就很容易不假思索地捞起手机玩上一会儿。如果能把手机放在视线之外，就可以有效减少玩手机的时间。
7、让孩子离开干扰源
让物仔孩子离开干扰源，如手机不充电、关掉WiFi、安装能定时锁机的防沉迷软件、关闭所有不必要的信息通知、删除让孩子“上瘾”的软件等（不可强制，建议与孩子协商）。
8、注重孩子人际关系处理能力的培养
鼓励孩子多参加集体活动，多交友，让孩子与伙伴建立良性的人际互动。
9、建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划
帮助孩子建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划，让孩子认清自己的现实需要和应解决的真正问题，做到合理安排时间，有限度地上网，不要让上网作为逃避现实问题的方式。
10、寻求帮助
当孩子出现严重依赖手机的情况，家长要警惕孩子网络成瘾的可能。如果家庭成员之间的干预和调整难以进行或效果不佳，建议及时寻求专业的干预治疗。
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1、张嘴问路，关掉GPS
GPS给我们的生活带来了很多便利，它让我们在不问路的情况下也能顺利到达目的地。但GPS也让我们变得不会看地图不再记路。要想摆脱对手机的依赖，第一步就是关掉GPS，问路过的大爷大妈，重塑自己的生活习惯。
2、限制通讯软件
有节制的利用微信、QQ等通讯软件。在网络上交流无法和人与人面对面交流相比，在网络上我们都会掩饰自己不好的一面，把最好的一面呈现给别人，因此在某种程度上这不是正常的交流。想要摆脱对手机的依赖，就必须有节制的使用通讯工具，多与朋友见面聚会，从虚拟网络走到现实生活。
3、控制上网时间
如果沉迷手机的习惯无法一下子改掉，可以从改变阅读习惯开始。利用细碎的时间用手机了解新闻时事和当前热点，更多大块的时间用来做一些有趣的事情，这样不仅能改变依赖手机的情况，同时也享受了智能手机带给我们的乐趣。
4、选用非智能手机
如果自制力比较差，那么可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼自己远离手机。体味几天没有手机嗡嗡作响的清静日子，在习惯之后就不会那么依赖手机了。
5、多与他人交流
很多人在无聊的时候往往会不由自主地拿出手机，寻找自己的乐趣，长此以往会忽略与人面对面沟通的重要性。因此要多与人交流，用与人交流的时间代替网上聊天，久而久之便会摆脱对手机的依赖。
6、多看纸质图书
利用手机看电子书很方便，资源很多。但长时间看电子书眼睛很累，颈椎也很不舒服。所以放下手机，端一杯茶，捧一本书，体会真正阅读的乐趣。
7、运动
生命在于运动，从这个意义上讲，坐着低头看手机不是一种健康的生活方式。好的生活应该充满朝气，而不是躲在被窝里沉迷手机。
8、关闭推送通知
你有没有浪费半小时只看了一条推送通知的经历？我们很容易被社交媒体的推送所吸引，关掉所有非必要的推送通知，在学习或工作时把手机调成静音模式，可以将我们从“一旦手机响就要看手机”的冲动中解救出来。
9、别用手机当闹钟
最好不要把手机拿到卧室里，想想我们有多少次睡前为了设置闹钟，结果又玩起了手机？又有多少次手机闹钟响了后就开始玩手机呢？
10、设定每天无手机时段
你在吃饭、看电影、看书时根本不需要手机，试着在一天中设置几个无手机时段吧。特别当你在专注一件事情的时候，没有手机的干扰会让做事效率更高，休息时也更放松。
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1 、少玩手机，多运动，多看书
这是一个很常规的方法，就是减少对虚拟世界的依赖，少打游戏，少看视频，少在网上聊天，尤其是发表情包斗图，没有任何意义。
有时间多去户外走走，多运动一下，能跑步的就跑步，跑不动的至少散步或者骑车。
多看书，多学知识；玩手机不能赚钱，学知识可以赚钱。
哪怕去打麻将也比天天看手机好，麻将没有辐射。
2 、少用手机拍照，吃一顿好吃的没有必要去朋友圈炫耀
我敢打赌，你拍的那些吃饭的照片，90%你不会看第二眼。为了拍这些东西，你会浪费很多时间，而且形成对手机的依赖。
你可以看看你手机的相册，这些照片占据了你大量的`空间，而实际上你并没有去看过它。
所以什么所谓的“记录生活”，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得记录，都是稀松平常的事情。
除非一些特别有纪念意义的时刻，平时没必要有事没事就拿手机拍照，减少对手机的依赖。
3、 在一些场合用其他工具代替手机
随着移动互联网的发展，移动支付也发展起来了，移动支付确实很方便，比如交话费的时候，省去了不少时间。
不过有的人完全依赖手机，连买一瓶水都要手机支付，甚至身上没有带现金的习惯。
这很不好，一方面，有的地方尤其一些偏远的地方还是不支持手机支付，或者手机卡顿、没电，没网，都会造成不必要的麻烦，另一方面，会加剧你对手机的依赖，因为处处都要用到手机。
出去买点零碎的东西，还是多用现金吧，你在那里扫描二维码的时候，我已经付钱走人了。
另外，能看实体书就不要用手机看，尤其是一些比较重要，值得反复读的书。
能在电视上看电视就不要在手机上看，电视的辐射小得多。
甚至有时候与其用手机不如用电脑，电脑的效率还是比手机高的，开机真的很花时间吗？
4 、退出一些没有意义的群
群，不管是微信群还是qq群还是什么群，加了一大堆，其实很多根本用不上，加了太多群往往浪费时间。
尤其是现在的微信群，设计不是很合理；而现在用微信的人最多，造成了不少问题。
微信群有一个问题，只要某个群里有人讲话，对话就会被顶到最上方，这导致你任何时候打开手机，都能看到有人在聊天。
而且微信群不能屏蔽群消息，最多只能群消息免打扰，所以任何群里一有新消息，就会被看到。很多人都有强迫症或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住点开看看，然后注意力被分散。
一天下来，点开几十次，其实浪费在各种没营养的群消息中的时间相当惊人。
各种各样的群，尤其是一些网上的陌生人群，什么健身群，交友群，xx爱好群，群里成员鱼龙混杂。
群里的消息，要么是发广告链接，要么就是发表情包斗图，往往没什么作用。而且这些人和你并不认识，完全可以退出。
5 、减少手机充电次数
这是一个很好的办法，相当于强行控制玩手机的时间。
现在的智能手机，电池容量都比较大，除非是特别老化的电池，一般情况应付一天的使用绰绰有余。
如果你经常充电，只能说明你使用手机的时间太长了。通常，一部充满电的手机，要想用到没有电，需要7-8小时的使用时间，你每天花那么多手机看手机，你还能专心致志工作吗？
所以杨教授建议大家给自己定一个规矩：一天只能充电一次（特殊情况除外），出门不带充电器。
这样，为了保证电量，强迫自己减少看手机的时间，减少使用手机的频率。时间长了，能培养出有节制的使用手机的习惯。
6、 不要隔几分钟就掏出手机看
很多人隔几分钟就看一下手机已经成了一个习惯，哪怕手机上什么新消息也没有。
尤其是和人吃饭，聚会的时候，玩手机是不礼貌的行为。
朋友聚会，玩手机会让人觉得你心不在焉，然后别人也觉得尴尬，也掏出手机玩，结果大家都在玩手机，没有人交流，让聚会变得很尴尬。
以前非智能手机时代，手机的作用就是打电话，发短信；摸出手机来必然有什么要紧事，而现在大家拿出手机来没什么要紧事，只是一种坏习惯罢了。
杨教授认为和人交流，谈话，已经是优先度很高的事情，如果做这种事情也要被手机打扰，其他事情就更难和手机争夺你的注意力了，你就会沦为手机的奴隶！
很多人时不时拿出手机看也有这样一个原因，手机时不时会有响动，有新消息提醒。
B. 读完这5本书，我戒掉了“手机瘾”
C. 怎么戒掉手机让我专心看书
自律即自由
跟手机没有关系，手机只是不想学习的替代品，当离开手机之后，还会有其他打发时间的设备出现。
制定目标和计划，每天进步一小点，坚持一个月，你会活出不一样的自己，哪怕是每天锻炼10分钟，或者看书半小时，或者冥想十分钟，音乐，书法，绘画，沟通，形象，技庆陆能等等对自己有意义仔镇的事情，每天增加十分钟，逐渐的脱离现在的生活圈，活出更好的自己
如果连每天看书半小时都无法坚持的话，那么想想你身边的人，想想你自己，你想跟他们一样吗，为念差粗什么。想想你的父母，你的亲人
希望对你有用
望采纳
D. 怎么样戒掉拿手机看小说的瘾
现在很多大学生毕业刚出社会的都会不由自主的拿起手机看小说，在走路回家时、在等人时、在吃饭等菜时、在家看电视时，大家都知道这样是不对的，可还是会控制不住的拿起手机看小说，就算小说不好看，或各种类型都看过了，看的实在不想再看了。为什么呢？因为现在很多年轻人都一个人在外面打拼，身边认识的人又不多，心灵就会感觉到空虚，可上班回来之后也不知道干什么，也不能天天、时时刻刻的聊QQ、微信，所以就只能看小说了，为了戒掉这个习惯，下面介绍一些我们平时在家可以做的又有意义的事。
E. 你知道如何轻松戒掉手机，保持自律吗
有手机的朋友，这个视频很可能成为你的救命稻草，把你从堕落的深渊里拉出来。离开手机一秒就浑身难受，每天躺在床上玩游戏、刷视频。在戒手机的路上，有三本书至关重要。
三、《微习惯》。
全书就讲了一件事儿，想要戒掉坏习惯，养成好习惯的方法就是从一开始循序渐进。打个例子，把每天有12个小时不玩手机缩减为每天十分钟不玩手机。别小看这短短的十分钟，当你完成后，会有一种目标达成的巨大成就感，形成强烈的上升螺旋激励机制，几天后就会迫不及待地挑战20分钟、30分钟，最终达成目标。其实明白这个方法之后呢，这本书就不用看了，剩下的两本书大家用微习惯的方法把它看完，你一定旅团能顺利戒掉手机，期待戒掉手机后闪闪发光的你。
F. 怎么才能戒掉手机 喜欢上读书
想要戒掉手机的扰皮话，除非是靠自己的意志力去戒掉。
只有靠自己强大的意志力才能够解除早棚对手机的瘾。陆李则
G. 喜欢看手机小说怎么可以戒掉
这个貌似很难，我现在拿个手机在手上也喜欢看小说，我现在自己也在努力尝试着不看手机小说，这个还得慢慢来，一般的在没事做的时候，稍微增加他的工作量啊，不要让胡谈察他闲下来，或者你多说他几回让他不要看，最好人多的时候，但是语气不能重，一般要面子的人在这种情况下今后会收敛点的，脸皮厚的就实在没办法了，或者你们组在空侍乱闲的时候多组织裤茄下活动啊什么的。也要其他组员帮忙的。
H. 绘本选对了，彻底戒掉孩子的手机瘾，提升孩子的专注力和阅读兴趣
2岁前后的孩子喜欢阅读，词汇量很丰富，真的是少数吗？
这种观念太狭隘了。
我经常慎辩举给读者传递一个信息： 千万不要给孩子玩手机 ，手机不会给孩子带来什么知识，手机确实可以让孩子短时间变得乖巧了一些，让家长可以腾出手干点别的事情，或者是休息一会， 但是手机会毁掉孩子的专注力，越早让孩子接触手机，孩子就越容易上瘾。
其实，除了电子产品，绘本也可以让孩子彻底安静下来，并且可以提升孩子的阅读能力，拓宽孩子的视野，增强孩子的语言能力。
不过选对绘本太难了，选绘本的经验完全是用人民币锻炼出来的，我们家宝宝2岁6个月，这是我买过的绘本，这还只是一部分，还有一部分送人了。
如果绘本买回来，宝宝喜欢看，还觉得钱没白花， 但是很多时候，绘本买回来，宝宝的反应都是：看一眼就合上，拒绝再看 。
如果宝宝有这样的反应，不是说明宝宝不喜欢绘本，而是家长没有选对绘本 。
绘本的作用不仅体现在可以让宝宝戒掉手机等电子产品，还能 开拓宝宝的知识领域 ， 让宝宝接触不少新鲜词汇和知识 ， 扩大宝宝的知识储备宽碧量 ，另外从小让宝宝读绘本， 有助于培养宝宝的阅读习惯 ，让宝宝从小就成为一个喜欢通过阅读来感知世界的好习惯，家长就完全不需要操心宝宝的学习能力了。
宝宝的第一套绘本的选择很重要，选对了，宝宝们会爱不释手，绘本内描述的习惯和情绪会为孩子打下基础，成为孩子的模仿的对象。
但是第一套绘本不容易选择，买错了，孩子不喜欢，只能搁置，然后重新买。
我家宝宝 1岁半的时候，我给她入手第一套绘本 ，最初选择的2套绘本，宝宝根本就感兴趣，后来选择的这一套 《宝宝的第一套好习惯养成绘本》， 宝宝真的是爱不释手。
宝宝喜欢一套绘本，跟这套绘本的颜色、动物形象以及故事情节有直接的关系，我家宝宝就是一个例子，有的时候刚入手一本书，她开始还津津有味地看着，突然就合上说不喜欢了，可能是其中的某个情节或者是某个元素她不喜欢。
这套绘本完全没有宝宝不喜欢的元素，这套绘本完全从宝宝的角度出发，避开了一切会影响到宝宝的元素。
不过宝宝在看这一套绘本的时候，会有先后，我家宝宝最初是只看《吃饭不挑食》，其他的不看，后来又特别喜欢《全都收拾好》，接下来又喜欢《我喜欢刷牙》……最后喜欢的是《我来帮忙》，她非常喜欢小马豆豆这个动物形象。
整套绘本读完，已经过去半年多了 ，宝宝已经两岁了，也就是在最近，她才不拿这些绘本翻看了。
有需要的家长可以自行选择。
宝宝26个月以后，给宝宝选书成了大难题，每一次选一套或者是一本书，买回家，她都不怎么感兴趣。
宝宝不感兴趣就意味着钱白花了，因为她根本就不会去看。
一直到买了这本 《奇妙世界翻翻书》 ， 宝宝再次燃起来看绘本的欲望 ，自从买回家，灶瞎每天至少有三个小时再翻看这些绘本，每一本都反复翻开，每次都要让我给她解读。
宝宝在2岁前后，进入第一个叛逆期，好奇心比较重，单一的绘本很难满足他们的需求，这种设计性的绘本，更能吸引孩子们的注意力，更能让他们提起兴趣。
这套绘本的优点，不仅体现在设计多样化，而且设计合理化，翻开多层之后，总能带给宝宝的惊喜，并且可以传递出一些科学知识，开拓孩子的视野，满足孩子的好奇心。
如果你也是一位妈妈，也处在带娃的“水深火热”中，想要让 育儿 变得轻松一些，除了我们要科学 育儿 ，多看一些 育儿 书籍外，还有就是给提供充足的精神食粮，多让孩子看绘本，通过绘本让孩子认识这个世界，给孩子建立一套价值体系。
I. 如何戒掉手机专心看书，我看几页就想玩手机怎么办…
你好。
以下来自知乎。
题主在这里提的这个问题，给的信息其实并不充分。
而如何回答这个问题，却恰恰取决于是否有更详细的信息。
比如：
1.假如最大的问题在于手机：
解决方案：
买一个盒子，带锁的那种，要看书的时候，把手机关机放在盒子里面，然后锁上，钥匙放在家里最高的地方，得拿个板凳核散垫着才能拿到。
给自己定个规矩租氏核：看书的时候，如果控制不住自己要去看手机，先做50个俯卧撑，不连续也行，做完再去拿手机。
这里有一个问题：题主是否可以接受看书时不能及时接打电话的情况呢？
假如不能，好，我们可以利用心理学上的“操纵学习”来 让自己逐渐学习对拿手机的厌恶感。
——简化方案：手机放在盒子里，锁上，钥匙放在身上。定下规矩：每一次不是因为要接听电话而要拿手机的话，必须要：拿手机前，做50个俯卧撑；看完手机后，再做50个俯卧撑。
只要你严格按照这个标准执行，久而久之，你就会学习到对手机的一种习惯性厌恶。
2.假如最大的问题在于书：
有些书，虽然是好书，但是比较学术，读起来需要耗费大量脑力，书里面的知识再重要，观点再精辟，读着读着也就会不由自主地转移注意力。
解决方案：
（1）.改变读书的习惯：读书不仅仅是看个书就够了，还要动手。找一本A4白纸装订的大本子来记笔记。为什么要记笔记？因为人的记忆能力，认知能力都是非常有限的，对于较难的知识，如果没有笔记的辅助记忆与理解，很难跟得上。
注意，在这里，记笔记是一个 必选项，必须要做，特别是对于那些比较难的书。
另外，记笔记不是要工工整整地抄写，而是要作图：把知识结构画出来，把自己想到的一些联系画出来，用图画帮助自己真正理解知识点之间的联系。
人们都讨厌那些没有成就感的事情，读书也是如此，读一本比较难的书，理解不了就没有什么成就感，容易三心二意—— 理解知识而不只是阅读才能获得成就感！弊掘
（2）.把一些时间花在选择书上面：一方面，尽量选一本深入浅出的好书，这对于阅读，有着“磨刀不误砍柴柴工”的作用；另外，我一直在提到“ 交叉阅读”：读一本比较难的书的时候，最好选一本简单的，通识级别的书来做辅助，帮助理解。
关于交叉阅读，可以见我的一篇专栏文章和之前的一个回答：
01期：从零开始搭建计算机系统 - 读书，读人，读事 - 知乎专栏
怎么样才能让学习体系化，效果更好？ - 罗文益的回答
3.假如最大的问题在于阅读者本身：
一个人假如自己不愿意阅读，涉及的问题可能不止是一个人的见识，一个人对阅读的重要性的理解之类的那么简单，而是可能涉及到阅读者体力，心智，知识水平等等一整套的问题。
比如，很多人体力不好，注意力不集中，读书很容易犯困，三心二意的；
比如，有的人不知道读书有什么用，或者说，急功近利，对于手上正在读的书无法保持注意力；
比如，阅读者的知识水平不够，却要阅读超出自己知识水平的书，最后反而阅读越累，总想着开小差；
对于阅读者本身的原因所产生的阅读的问题，我之前有一个回答已经完全解答了，请移步：
怎么提高信息转化率？ - 罗文益的回答
最后，保持阅读的注意力的问题，是一个并不简单的，很综合的问题，建议采取配套方案入手，自己思考更加适合自己的解决方案。思考的时候，可以选择从自身（阅读者），从对象（书本），从环境（手机等干扰源，阅读环境等）三个方面切入。