‘壹’ 像戒毒一样戒掉手机瘾
手机成瘾危害确实挺大的。
大部分有关手机成瘾以及相关被剥夺感的研究都是针对学生的。但如今这一问题已经不局限于青少年。45岁的我就是一名正在康复中的手机上瘾者。我卸载社交网络应用程序已经有4个月了，而我上次在Facebook上发帖也已经是3个月前的事儿了。关闭智能手机上的所有通知功能已经是2个月前的事了。在着手戒除自己的手机瘾之前，我每小时要查看手机5次左右。这一频率几乎是千禧一代平均水平的一半，但比大多数我这个年龄的美国人高2倍。现在我查看手机的频率已经降到每小时1次。
重新夺回控制权是比较容易的；我打开自己手机的设置，禁用了里面所有112个应用程序的发送通知功能。现在，我只查看自己的个人和企业电子邮件帐户，以及两个信使应用程序，而且我只在自己想要查看的时候才去那么做，而不再受制于手机。这意味着我回复好友没有以前那么快了。但他们还没有注意到这个变化，至少还没有就此做出评论。我们高估了沟通即时性的必要性；也许我们孩子的情况不一样，因为他们的手机瘾比我们更大，但成年人会觉得等待回应不是没什么事儿。
正在康复中的瘾君子知道完全戒瘾是不可能的：即使你不再嗑自己最喜爱的毒品，你还是会想念它。科克托在那篇关于鸦片的文章结尾处充满渴望地写道，或许“年轻人”有一天会发现“一种可以让人们在不上瘾的情况下尽享罂粟好处的方法。”对于毒品而言，这依然是不可能的，但对于智能手机而言也许有可能。
在重新夺回对数字生活的控制权后，我几乎准备好采取进一步措施了。我的下一个目标是能够将手机当作电子书阅读器来用，再也不需要从Kindle应用程序切换到浏览器，抑或是电子邮件以及信使应用程序。我预计阅读速度会有所提高，这也是对付错失恐惧症的另一种方式。在法国南部度假的那两周，我做了一个强制性试验（脱离高速互联网），结果充满希望。
站在科克托亲手设计的弗雷瑞斯山区教堂里，我感到自己变得更健康，能够更轻松地呼吸，几乎有能力重新学习如何在我心爱的妻子和孩子的陪伴下放飞自我。当然，他们也有自己的戒瘾战斗。也许我们的生活可以更像iPhone问世前的样子。如果说科克托可以戒掉恶习，我们应该也可以。
‘贰’ 我在社交网络上聊天上瘾了怎么办
想办法克制自己，或者找点别的事情吸引自己的注意力。聊天上瘾是现在很多人都会有的情况，手机的普及，繁多的社交软件，很容易让人聊天上瘾，每天就是抱着个手机不停的聊聊聊，根本停不下来。这样是不行的，把大把的时间都耽误了，而且不可能有说不完的话题，无非每天都是点无聊的问题，什么吃饭了没啊，或者做了点什么。一旦一个人聊天上瘾了那么他就好没话题也要找话题的，总之不愿意放下手机，不停的聊。
另外就是现在的社会有这么一种现象，就是有的人性格内向，不善于面对面的社交跟交友，有些话不敢或者不好意思说出口，导致自己身边几乎没有朋友。但是手机上的社交软件给了这种人可以放心聊天的机会，通常网友之间没有见过面，谁也不认识谁，也不用担心聊天的尴尬，可以很随意的聊天。这就吸引了很多这样的人，他们在现实里憋了很久的话，都可以在社交软件上倾泻，甚至达到了手机里的陌生人才是真的朋友的地步。
这种人也是有的，所以聊天上瘾真的也属于一种不好的陋习，生活虽然枯燥，聊天尽管可以打发时间，但是始终不是长久之计，你现在需要做的就是放下手机，让自己忍忍，慢慢的习惯了放下手机的日子，全身心的把时间投入到工作自己身边的亲人朋友里面去，这样的做法，才是你应该去做的，相信你可以做到的。
‘叁’ 十三岁男生对手机上瘾，不懂社交，不外出。没了手机就跟疯了一样，还哭
手机媒介是一种以手机为载体的媒介，随着手机报、手机电视等业务的出现，手机早己渗透进人们生活的各个方面，占据着人们日常生活中的碎片化时间，经过对传统四大媒介形态的融合，手机媒介显然己成为又一新生媒介即“第五媒介”。
传统的四大媒介指以报纸、杂志等纸质媒介作为第一媒介，广播为第二媒介，电视是第三媒介，互联网则是第四媒介。如今被探讨最多的一种媒介就是手机，目前也只有手机媒介这样与人们日常生活紧密联系的新媒介才会受到如此多的关注。
手机媒介从一出现，即时通讯功能便作为主要任务帮助人们进行着日常的交流，它不仅突破时空的界限，而且将人们从只能室内交往的限制解放出来为人们实现了在移动中也能够与他人即时联系的愿望。
手机的负面影响
一、亲情疏远
在现代快节奏的生活中，“低头族”早已经屡见不鲜，在公共场所不管是公交站、餐厅、家里、校园处处可见沦为新一代机器奴隶的人们或者称“屏奴”们灵活的快速滑动手机。现代的人们将时间大部分的切割给手机，面对手机的时间越来越长，手机变成生活中交谈的重点对象，成为每天第一个说话和最后一个说话的对象，那一小块屏幕成为人们生活的重心。
哪怕是在家里和亲人在一起的时候，也在随时随地地拿着手机刷微博、刷朋友圈、看视频等等，人们面对手机的时间越来越长，而面对家人的时间却越来越短，和家人之间相处的时间逐渐减少，而且很容易忽视渐渐衰老的父母，忽视孩子成长过程中的许多惊喜，小孩也容易沉迷其中，这必然导致亲人之间的关系因为缺乏沟通而变得疏离。
与亲人之间的关系疏离还表现在因为手机容易携带，因此人们就容易模糊掉日常的生活和工作之间的界限，导致人们经常在家里的时候也接到工作上的电话，从而打乱己经安排好的计划，特别是打扰了和亲人之间的感情交流。
有一篇新闻专门报道过因为手机给家庭和睦带来的影响，报道称青岛的一位市民张先生和弟弟妹妹一同去爷爷家吃饭，但是弟弟妹妹吃饱饭以后就拿起手机玩，而张先生自己也在回信息，忽略了一直想和孙子们说话的爷爷，老人家看到没人理他，于是生气地走了。
二、友情淡薄
手机媒介的第一大功能—即时通信功能是人们使用最多或者说是人们离不开手机的重大原因，它的交流方式多样，通讯等的功能为人们随时随地的交流模式提供了便利，但是同时它也是传统的人际沟通方式发生改变，传统的面对面的交流方式被电话、短信等代替了，传统的书信交往被电子邮件代替了；纸质阅读方式也被电子小说取代了，这一切都使得传统的人际交流效果逐渐地丧失了。
人们一天当中依靠手机与别人交流的时间越来越多，这种交流方式却并不是真实的、活生生的面对面的，更多的是与冷冰冰的机器之间的交流。人们与机器交流的时间越多，选择手机里的联络功能或虚拟社交软件的交流越来越多，那么现实中的交往就会逐渐减少，更多是与机器之间的交流，而人与人之间面对面的真诚的交往也将不断变少。
这种交流方式并不利于感情的加深甚至缺失了那种面对面交流才有的人情味、情感味，人与人之间的感情逐渐变得寡淡，甚至可以说变成了传统意义上的点头之交，按现代来说，则是点赞之交了。或许对于很多人来说说手机是连接外界的端口，但是完全依靠手机进行人际交流是会产生问题的。
尽管手机满足了人们在任何时间、任何地点都能够和别人交流，但这种人和机器之间的交流又如何比得过面对面交流之间的感情互动来的真实呢。
三、爱情松垮
手机己经成为日常家庭生活当中的生活方式之一，人们早起第一个看的是它，吃饭的时候看着它，一有闲暇时间看的是它，睡前看的也是它，可以说手机己经融入人们日常生活之中了，甚至成为人们身边必不可少的伴侣，大有取代身边伴侣的趋势。
夫妻或情侣们正在面临的状态是因为手机的搅局，爱情关系变得摇摇欲坠，爱情地基也渐渐变得不牢靠。
手机媒介确实让我们突破了时空的限制实现了随时随地都能够沟通的需求，但是，虚拟的社交网络日益牢固，现实生活中的矛盾却会日益严重。
如今在任何时候只要走在街头在总能看到这样的景象：人们步履匆匆，却不忘将手机穿插在时间的缝隙中，无论是等红绿灯，还是等公交抑或是排队等候区，每一个场景里总有那么一群人把自己融入进自己所在的气泡里，却忽视了身边的人。
写在最后
随着手机媒介的普及，现在的人越来越喜欢在社交平台上与人交流沟通，虚拟的网络社交需求已经深深地扎根在人们的日常生活中，人们变得越来越难以抵制住手机媒介中各种应用形式的诱惑。
手机媒介逐渐变得如手机使用者们的“恋人”一般，人们开始患上手机相思病，他们愿意时刻都戮在手机上，可以说手机媒介己经成为人们内心情感的依附品。
无论走路，上课，开会，吃饭，开车等，总有那么一些人，眼睛紧紧地盯着手中的屏幕，手指保持不断向上滑动以及频繁打字的姿势。人们的生活逐渐被手机绑架，当前的情况已经不是麦克卢汉所说的机器是人的延伸，而是人已经变成了机器的延伸。
‘肆’ 社交网络为什么会让人上瘾
好奇心，求知欲，安全感，存在感等等。应该都是为了生存而进化来的本能吧，游戏，社交，等娱乐不都是利用了这些人性弱点吗。
‘伍’ 大学生手机成瘾原因分析
一、大学生手机成瘾的原因
1.1当代大学生的自主能力差，好奇心强，容易沉迷于网络而无法自拔。
在高中阶段，学生的学习目标清晰明了，每天就是为了考上好大学而努力学习，到了大学以后，学生学习压力瞬间变小许多，而与此同时他们丧失了目标，丧失了学习压力，当然也就丧失了学习的动力。并且大多数大学生对自己的大学生活往往毫无规划，昏昏噩噩的过着每一天，为了消磨时间而沉迷于手机娱乐，长时间的放松，导致许多大学生逐渐丧失了对学习的兴趣，久而久之，便养成了玩手机娱乐的坏习惯，以至于到最后演变为手机成瘾。
1.2对自己的专业知识缺乏兴趣。
在大学里我们的专业知识是枯燥无味的，而就刚升入大学的学生而言，刚刚摆脱了高中那种魔鬼式的学习训练，他们更想拥有的是轻松、快乐、自由的大学生活。因此便造成了大学生厌学的这种心理。刚升入大学的他们离开了父母的束缚、脱离了老师的管束，所以学习也就很容易松懈下来，当大学生再次面对索然无味的专业技能知识时厌学心理便在心中悄然出现。堂上无所事事，为了消磨时间，便利用手机进行娱乐，从而导致了手机成瘾。
1.3大学生学业成绩考核的不严格。
随着国家的发展，我们的大校教育逐渐从精英教育转向了普及教育，对学生的管理也趋于松懈了。为了让大多数学生的成绩都看得过去，大多数课程的笔试成绩都采取易避难的方法。因此大多数大学生面对较难的题目、枯燥的理论知识，不假思索的也就放弃了，时间久了大学生便产生了轻轻松松是四年，辛辛苦苦也是四年，那何必不让自己轻松快乐自由一些的这个错误心理。因此，许多大学生逐渐沉迷于手机，最后愈演愈烈为手机上瘾。
1.4电子信息技术和通讯技术的迅速发展。
随着科学技术的不断发展，手机作为一种通讯工具，其内容不断丰富，结构不断优化，操作程序也日渐简单，满足了大部分人的需求。手机产品也是不断的智能化、手机市场也更是日新月异，所以手机受到了大多数人的青睐，而科学技术的不断进步导致的是手机制造成本的日益下降，就现在而言手机可以说是物美价廉，手机价格由以前的两三千一部降到几百块钱一部，而这一价格的变化刚好满足了消费能力不足的当代大学生的需求。
1.5社会整体大环境的影响。
互联网汇聚了来自世界各地的信息，展现出了世界各地的新鲜事物，而手机作为互联网的一种载体帮助我们展现出了这个世界的奇妙；除此之外，互联网还满足了我们的好奇心，我们可以在互联网的世界里畅所欲言，充分的展现自我。互联网吸引了他们而智能手机作为互联网的载体更有利于大学生满足自身需要，所以手机备受大学生的青睐。
‘陆’ 网络社交为何让我们越来越孤独
在过去的二十年里，我们与全球人民联系的能力已经爆炸。最初，互联网允许我们聊天、加入新闻组或给世界上的任何人发邮件。手机的发明让我们在远离办公桌和家庭时能够与人交谈。
然后，社交网络允许我们点击一个按钮就能与邻居、童年好友、大学好友和同事联系。最后，智能手机让我们比以往任何时候都更容易全天候与任何人联系。
所以你认为我们会对自己的社交生活感觉良好，对吗？毕竟，在宇宙的历史上，与人的交流从未如此简单和容易。
然而，不幸的是，互联网并没有帮助我们感觉与任何人有更多的联系。研究表明，几乎一半的人感到孤独和孤立。这就是为什么在数字时代，我们感到联系比以往任何时候都少:
1.我们的关系变得更加肤浅。
除非你谈论真正的问题并分享真正的问题，否则你无法与某人建立有意义的关系。但在社交媒体上并不是这样。
要让你的生活看起来比社交媒体上的好，压力很大。因此，与其分享真正发生的事情，你更可能谈论你的最新成就、很棒的假期或最好的一餐。
保持一切都完美的外表的需要经常渗透到现实生活中，并保持肤浅的关系。如果没有有意义的联系，即使周围有人，也可能感到孤独。
2.屏幕时间干扰了我们读懂社交线索的能力。
我们知道屏幕时间会干扰孩子理解社交线索的能力。甚至有一项研究发现，孩子们在离开他们的数字设备仅仅五天之后，就能更好地读懂他人的情绪。
屏幕时间也会影响成年人的社交智力。毕竟，用表情符号交流与面对面交流大不相同。
如果你能读懂一个人的面部暗示和非语言手势，你就能知道他在想什么和感觉什么。但是，如果你的脸埋在屏幕后面，或者如果你花了太多时间使用数字设备以至于削弱了你的阅读能力，你就不会明白这一点。
3.重点是关系的数量，而不是质量。
在社交媒体上有数百个朋友并不会让你感到不那么孤独。
事实上，一些研究表明你的联系越多，就越可能会被淘汰，因为交流方式不一样。
重要的不是关系的数量，而是质量。有五个真正的朋友比有500个社交媒体联系对你的心理健康更好。
4.智能手机成瘾会干扰面对面的互动。
你有多少次在餐馆里看到家人或伴侣因为盯着他们的智能手机而互相忽视？你和回复短信或电子邮件的人交谈过多少次？
研究表明，人们平均每天查看手机35到74次。年轻人更有可能更频繁地检查他们的手机。
讽刺的是，许多人在社交媒体上滚动，看别人在做什么，而不是付出注意力对就在他
‘柒’ 手机成瘾的危害
1、健康危害
首先是引发视力、颈椎等健康问题。社会上多数拥有“手机依赖”行为的人被网友戏称为“低头族”。
智能手机、平板电脑等智能产品的普及给大众生活带来了便利，另一方面却导致视力损伤、颈椎问题等疾病的频发。
2、安全危害
很多人边走路边低头玩手机，很容易忽视周边的车辆行驶状况，引发交通事故。一些机动车驾驶员在等红灯或者堵车时，也会掏出手机低头玩，很容易忘记驾驶责任而引发车辆追尾等交通事故。
3、心理危害
例如沉迷社交软件、手机游戏等手机应用，导致无心工作和学习，甚至一离开手机便会紧张发慌、心神不宁。
还有一类年轻人因长期只与电脑、手机接触，而无法做到与现实的人或社会打交道，缺乏社交能力，甚至无法正常沟通。
正确使用手机方法：
1、在手机呼出时最好先将手机远离头部，以避免手机较大功率发射时对头部的辐射。
2、尽量减少每次使用手机的时间，以及每天使用手机的次数。在必须要较长时间通话时，应左右耳交替或者使用耳机更为科学。
3、当手机信号变弱时，手机会自动提高电磁波的发射功率，此时不要把耳朵紧贴手机。
4、不要在墙角处接打手机，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样道理，身处电梯等小而封闭的环境时，应
5、接打手机时不要随意走动,频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。
以上内容参考人民网-手机依赖危害多
‘捌’ 手机成瘾让人思维固化，为何俄媒会这么说
绝大多数人在日常生活中都离不开手机，但有些人的情况更为严重，出现了手机成瘾的迹象。俄罗斯心理学家希纳列夫说，手机成瘾者总会把手机握在手中或显眼的地方，他们会随时拿着手机。如果你在生活中遇到任何问题，你会立即浏览手机寻找答案。
手机成瘾研究调查了660名手机成瘾者。结合他们的思维方式，评价他们的语言读写能力。结果表明，使用手机搜索功能的人越少，分析思维能力越强。这项研究发表在《计算机在人类行为中的应用》杂志上我们的研究支持严重的手机成瘾和低智力之间的联系。手机是否真的能降低智商仍然是一个有待解决的问题，这需要进一步的研究，这可能意味着失去手机的手机瘾君子思维能力较低。我们对手机和其他设备的依赖可能会继续增加。。因此，在这些技术深深扎根于我们的生活之前，了解手机是如何影响人类心理的就显得尤为重要。我们可能找到了一些线索。
‘玖’ 玩手机上瘾的原因分析
为什么玩手机上瘾
主要是：1人们对网络的依赖性加大；
2、社交软件的开发，打开了网上交流的大门；
3、智能手机的普及，进一步方便上网；
4、网络传播信息方便快捷，人们长期形成的习惯；
5、科技发展手机越来越符合消费基者的需要；
6、经济发展人民生活水平提高，手机日益成为日常生活用品。
‘拾’ 手机过度依赖网络会有什么影响
目前对于手机的依赖情况已经越来越普遍,那么,你知道过度使用手机会有哪些危害吗?还是不要做“低头族”吧!
“长时间看手机,10岁女孩视力降至0.1”“每天玩手机到凌晨两三时,20岁男子患上脑萎缩”“女子掉入井坑造成十级伤残,起因是走路时过于专注玩手机”……随着智能手机日益深度地介入人类生活,有关“低头族”“手机控”的安全隐患和事件越除了加重近视、引发干眼症、易导致交通事故外,它还会带来哪些危害呢?
过度使用手机的两大指标:
所谓过度使用手机,又被称为“手机成瘾症”,每天使用时长和触屏次数是界定“中毒”与否的两大标准。
最新的研究数据显示,用户在智能手机上进行点击、滑动等操作人——被访者每天使用手机的时间在3个小时以上的占到71.07%,其中10.1%的学生每天使用手机7小时以上;手机停机或者忘记带手机外出时,感觉有些烦躁的占到31.26%,感觉有点焦虑的占到20.97%。
“手机控”现象在国外的青少年群体中同样存在。调查显示,40%的西班牙青少年手机成瘾,他们每天花在手机通话或短信上的时间超过4小时;超过1/3的意大利青少年拥有两部以上手机,并且沉迷于手机,难以自拔;36%的英国青少年认为自己无法离开手机。
现有医学研究证实,使用手机超过7小时的人,极易出现眼疾、头疼、幻听、颈椎病和睡眠质量问题。
正常情况下,我们每分钟眨眼16至20次,而看手机时,每分钟只眨6至8次,这将导致眼干。倘若长时间盯着手机看,还会加剧眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的,长此以往就会变成永久性的,最终导致近视。有报道说,我国90%以上的小学生近视,原因就在于用“屏”过度。
过度使用手机的危害:
一、从睡眠角度来看
手机辐射会让人延迟入睡6分钟,并将深度睡眠缩短8分钟。如果经常开车发短信,撞车的概率将提高23倍。据统计,我国约有15%的交通事故是驾驶员玩手机引发的。
二、使用手机过度还可能让人变丑。
长时间低头玩手机,会令面颊和下巴的肌肉因重力而下垂,时间长了可能形成双下巴,呈现出与年龄不符的老态。
三、过度使用手机还会减少我们的身体锻炼频率和强度。
更严重的,长期暴露在手机辐射环境下,亦可能对人的内在生理机制产生一定的负面影响。研究发现,每天暴露在高强度的手机辐射中10小时以上,就会引起神经、内分泌功能紊乱。
四、社交冷漠和焦虑并存