⑴ 怎樣才能戒掉手機癮
怎樣才能戒掉手機癮
怎樣才能戒掉手機癮？因為網路的發達，很多人都有手機依賴症，有事沒事都喜歡打開手機看看，這是不好的行為，我們需要戒掉。我已經為大家搜集了怎樣才能戒掉手機癮的相關信息，一起來看看吧。
怎樣才能戒掉手機癮1
如何戒掉手機癮？
1、減少手機作為工作工具的時間
如果有重要的事情找你，他們一定會打電話！與其為了「秒回」那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新消息提醒。工作時，用QQ及郵件，無需守著手機。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，在休息的時間集中回復。
2、微信消息打開免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群打開「消息免打擾」。關注的公眾號內容，在閑暇時間翻看一下推送，好的文章收藏起來反復看。
3、刷朋友圈不如約見面
每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息。假如真的關心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進感情。
4、學會給自己斷網
在需要專注工作、陪伴家人的時間里，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單)。放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩游戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。
5、刪掉不常用的軟體
刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等APP太多，會影響手機的運行速度。對於推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注。
6、早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是手機依賴症最容易病發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！
手機癮的危害
1、眼睛受傷，脊柱受罪。
長時間盯著手機屏幕，容易導致視力模糊和乾眼症，兒童每天持續使用手機超過2小時，3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎，引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。英國調查發現，18~24歲的年輕人中，有84%因為玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。
2、睡眠變差，效率降低。
睡前看手機會阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導致睡眠質量變差，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密歇根大學研究表明，工作中僅僅發一條簡訊，都會使失誤的'次數增加。對於學生來說更是如此，手機會讓人持續處在多任務狀態中，長此以往會出現注意力障礙等問題，影響孩子的創造力和學習能力。
3、血壓上升，心率加快。
英國專家指出，手機依賴也是一種網癮，會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究，發現沉迷網路會令血壓上升4%，心率上升10%，導致焦慮、免疫力低下。
4、與社會脫節，增加孤獨感。
「世界上最遙遠的距離是我在你身邊，你卻在玩手機。」這句調侃之言正是「低頭族」的真實寫照。朱廷劭指出，經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸，容易與社會脫節，孤獨感倍增，不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的，經常玩手機容易使其語言發育遲緩，出現溝通障礙。
5、分散注意力，車禍率大增。
出行路上用手機最危險。研究發現，目不轉睛地盯著屏幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險增加43%，而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。
手機依賴症，你有沒有？
你吃飯的時候有沒有玩手機？走路的時候有沒有玩手機？是不是總想拿著手機上網、看電影、聊天、游戲、刷朋友圈？不管手機響沒響，亮沒亮，在幾分鍾或者十幾分鍾之內，都會把它拿過來看一看？如果手機沒在身邊，還會感覺坐立難安？
如果這些症狀你都有，表示你已經患上「手機依賴症」了。醫生分析，這類人群，一旦手機沒電或忘帶手機，就會出現心理上，甚至是生理上的種種不適，他們必須機不離手，才能獲得安全感。
醫生稱，長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。身體疾病症狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼乾、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。
怎樣才能戒掉手機癮2
那麼應該如何正確的戒掉這個手機癮呢？
我們來盤一個邏輯，如果一個人真的有非常重要的事情找你的話，他們一定會打電話給你的，與其為了秒回那些無關緊要的信息浪費了自己的大量注意力，這個時候你還不如直接把微信以及微博的通知都給關閉掉。
每天不刷朋友圈的話，是不是害怕自己會被這個社會淘汰？完全跟不上身邊朋友的節奏？但是當你開始習慣不看朋友圈之後你就會發現，其實你錯過的朋友圈都是一些無關緊要的信息罷了。一定要學會給自己斷網是最好的辦法，我之前是那種手機不離身的人，手機一離身就受不了了，自從沒有錢充話費了之後，無線也壞掉了，每天就不捧著手機了，忽然就發現，和家裡人聊聊家常，去外面走走也是非常好的嘛，這才是真正幸福美好的事情，你說對不對。
學會刪掉手機上不常用的軟體，現在的購物軟體，旅行軟體，理財軟體，游戲軟體太多了，直接回影響到我們手機的內存運行，對於推送信息的話，如果對於我們的生活或者是自身沒有太大的幫助，那麼就可以直接屏蔽掉
⑵ 戒掉玩手機的10個方法是什麼
戒掉玩手機的方法：
1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。
2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。
如何戒掉「智能手機依賴症」：
中等方法：跟家人和朋友就智能手機的使用定好規矩。
有位凱茜·斯廷森就是這么做的。她的規則很簡單：有話面談，別用手機。所以，在她的地盤，大家都把手機放到一邊兒，面對面說話。而內德·辛普森則更為激進。他在家裡寫道：「此屋是"禁用手機區"，這樣大家聚在一起才更有意思，更暢快。望理解周知。」
塔拉·康涅莉也分享了一個真實的事例。「在一次聚餐的時候，我正在擺弄手機，這時忽然收到坐在我對面的朋友發來的簡訊—"你是不是煩我啊。"直到此時，我才意識到自己患有"手機依賴症"。顯然，這種簡訊可以很輕易地讓你的朋友們放下手機，注意到你。」
困難方法：完全擺脫智能手機，翻出你的老式手機來吧。
丹尼絲·陳是麻省理工學院的一個研究員，她已經用了一年多的翻蓋手機。這款「老爺機」不能上網，所以她告訴朋友，若是給她發電郵，可別指望她能及時回復。
以上內容參考：人民網-如何戒掉「智能手機依賴症」
⑶ 青少年戒手機癮的有效方法
青少年戒手機癮的有效方法有引導孩子正確用手機、不要教訓，控制，打罵孩子、轉移興趣和注意力。
1、應該引導孩子正確用手機
現代的社會生活，手機等電子產品已經無處不在，不可避免出現在孩子身邊。越不讓孩子玩，往往孩子會有逆反心理，反而對手機產生好奇心。與其粗暴的禁止，不如引導孩子認識手機的正確用途和工具性，不要誇大手機的游戲性，逐漸引導孩子知道手機對於生活是有用的。
2、不要教訓，控制，打罵孩子
家長控制好情緒，以關愛身體為前提來勸說孩子。身體健康才是生存的必要條件。如果天天沉迷手機，眼睛近視，頸椎出問題，精神高度緊張導致神經系統紊亂等等。如果家長情緒暴躁，則會適得其反。
3、轉移興趣和注意力
一旦青少年已經上癮了，那也不要太急，可以慢慢幫青少年戒掉。爸媽可以轉移青少年的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養孩子其他興趣等，都是不錯的注意力轉移法。
手機上癮危害：
1、眼睛的危害。
眼球在18歲的時候才發育完全。孩子的眼球發育在沒有完全成熟的時候，如果過多的玩手機，由於手機屏幕的照射，極易導致孩子近視或者乾眼症。
2、皮膚的危害。
由於手機的輻射，如果長時間玩手機，會刺激面部肌膚分泌過多油脂，進而誘發痘痘。
3、生長發育的危害。
長時間低頭玩手機，會對孩子的頸椎和脊柱帶來很大傷害。還會導致孩子手指發育畸形。同時，網路上充斥著過多暴力、色情等不健康的信息，嚴重影響孩子的思想健康。
4、思考方式危害。
研究表明，愛發簡訊的青少年，思考問題難以深入，思考方式變得單薄，凡事急於求結果，性格比同齡人更沖動。並且，孩子長時間地使用手機，缺少了與他人面對面交流的機會，這樣容易使其內心變得膽小、孤僻，性格變得偏執。
5、注意力危害。
用手機看過多的游戲和視頻，孩子大腦長期處理不活躍狀態，長期以往，孩子的注意力難以集中，意志力也會變得薄弱。
⑷ 青少年如何戒手機癮 最簡單有效的絕招
社會發展程度越來越高，新事物越來越多，人們面對的誘惑和干擾也越來越多。現在很多中小學生都非常迷戀電子產品，手機、iPad，一天不碰，百爪撓心。
青少年戒手機癮的辦法
多溝通，多交流。
手機成癮的人總是關注 手機 比關注身邊的人比較多。要戒掉手機癮，則可以和人一起聊天，多交流交流。
上廁所時不要拿手機。
其實我們在廁所辦正事的時間並不長，但是很多人會耽誤很久。不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，還可避免手機掉進馬桶的風險。
睡覺之前不要玩手機。
晚上光線不好，玩手機容易傷眼，此外，玩的時間長了，會很興奮，捨不得放下手機，影響睡眠質量。
不要用手機看小說。
很多人喜歡用手機看小說，我們在路上，車上，經常看到有人用手機看小說，這樣不好，手機癮還沒戒掉，很容易患上小說癮，最好的方法是不要看，時間長了，就習慣了，可以多聽音樂，逛逛街。
戒手機癮的絕招讀一本書，轉移注意力，多參加戶外活動;
豐富業餘生活，多交朋友;
刪除一些不常用的應用;
設置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除;
上廁所不要帶上手機;
不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊;
放大招：最直接的辦法就是換一個非智能手機。
家長怎樣教育孩子1、首先要心平氣和的告訴孩子，在上網過程中應保持平靜心態，不宜過分投入。還要告訴孩子上網的壞處，比如容易近視，晚上容易做噩夢等。
2、然後，給孩子定了有個規矩，在遵守規矩的前提下並不反對孩子適當上網玩游戲，規矩主要是：每天限制孩子上網兩個小時，而且必須是在完成家庭作業的時候才能上網，如果周六周日，可以幫助家裡完成一些家務活之後獎勵上網時間，一定要嚴格按照要求辦事。
⑸ 5個方法戒掉手機癮
醫生稱，長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。身體疾病症狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼乾、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。
如何戒掉手機癮？
1、減少手機作為工作工具的時間
如果有重要的事情找你，他們一定會打電話！與其為了「秒回」那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新消息提醒。工作時，用QQ及郵件，無需守著手機。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，在休息的時間集中回復。
2、微信消息打開免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群打開「消息免打擾」。關注的公眾號內容，在閑暇時間翻看一下推送，好的文章收藏起來反復看。
3、刷朋友圈不如約見面
每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息。假如真的關心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進感情。
4、學會給自己斷網
在需要專注工作、陪伴家人的時間里，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩游戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。
5、刪掉不常用的軟體
刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等APP太多，會影響手機的運行速度。對於推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注。
6、早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是手機依賴症最容易病發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！（參考網站：萬家健康）
⑹ 青少年手機癮怎麼戒
隨著手機的快速發展，生活中很多事情都實現了互聯網化，但手機帶了便捷的同時也帶了手機成癮的問題，特別是青少年，這類人群自製力差，沉迷程度深，難以自拔，這也是很多家長束手無策的難題，今天我們就來探討一下有什麼方法可以有效地解決孩子沉迷手機，為了深度解析，我們先來看看大部分家長常見的做法。
⑺ 戒手機癮，求方法！
我也和你差不多，但我還是有效地解決了這個問題，我的方法很簡單：
轉移注意力，一定要找到一個你自己喜歡的事兒去做，我去年代理了一款產品每天忙著推廣，這樣就有效地轉移了注意力。
多和朋友聊一些有意義的話題比如，創業、目標、興趣愛好等等。
多看書，有條件可以多出去旅遊，總而言之就是不能讓自己閑下來。
祝你好運，別忘了採納哦!
⑻ 怎麼戒掉網癮
戒除網癮就是克制心理對網路的依賴，可以通過轉移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理克制對網路依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。可以學習烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜，或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。可以找一本書進行閱讀，在規定的一段時間內給自己一個任務計劃，學會一樣東西，都可以轉移注意力，剋制對網路的依賴。
⑼ 怎麼戒掉手機網癮
首先宜提高網癮對自身成長及家庭壞處的認識，同時提高自己克制網癮的意志力。
具體措施方面
你若沒有其他有效辦法的話，或許可以試試這個方法：
堅持長期用鋼筆楷書反復抄寫有助於戒除網癮，激勵自己奮發向上，積極主動學習工作，生活等的名言警句（例如下述筆者整理的部份論述網癮危害，及激勵人們提高意志力，奮發進取等內容）。
因為雖然網癮的病因很多，但相當部分網癮的病因，一方面在於網癮病人缺乏網癮對自身成長及家庭危害的認識，或及缺少奮發進取的精神思想，從而缺乏克制網癮的自覺性；另一方面也缺乏克制網癮的意志力。
而從科學記憶規律等來看，長期堅持反復抄寫，有助於病人牢記這些名言警句，時時提醒自己抵制網癮誘惑等等。 當然前提是網癮患者應該盡量理解網癮對其自身成長及家庭危害的認識，以及理解這些名言警句的意義，提高意志力等對其未來成長的好處等。若患者自己不能理解，則需要家長等為其解釋清楚這些名言警句的意義等等，盡量爭取讓病人理解；若家長自已學識不夠，難以解說清楚的話，也是可以請求較有學識的老師，鄰居等等的幫忙。
另一方面，楷書書法要寫好的的話，一般需要剋制急躁心理，慢慢書寫；而且長期堅持反復抄寫，本身也是一種鍛練意志力,離開網路的過程,這就可能有助於提高耐心，意志力等等。況且傳統上也認為書法有助於修心養性。因此或許還可抄寫一些古典詩詞等等，這樣既可讓人有事可做，不再過多地因為無聊而去上網等，又能進一步陶冶情操，以求提高病人的心性修養，有助於病人克制網癮，積極主動學習，工作，生活等等。
當然，上述方法不太可能對所有網癮病人都有效果,前期或許也需要家長,朋友們來監督鼓勵堅持實行此方案。不過就筆者自已初步的實踐驗證看，確是克制住了一些惰性，不再過多沉迷網路小說，影視等，而能抽出更多時間去查看資料，多寫了幾篇文章。只在辛苦之餘才休息玩樂一下，以便勞逸結合。同時此方案在網上也被很多位網癮患者採納試行了；而試行結果據一些網癮患者反應：效果還是不錯的。
因此或許還是值得大家一試的低成本網癮戒除方法，尤其是其他方法成本過高或沒有效果時，更可試試此方法。而有興趣試行一下此方法的朋友，則也還請到下述方案詳文下面,回復評論一下實踐效果，以便筆者根據更多人的實踐效果視機改進方案或另想他法。 至於方法全文及更具體的細節內容則請到http://cjmrq.blog.sohu.com/103114670.html查看。
有助於戒除網癮的名言警句：
網癮害已又害人。
勞逸結合是正理，只逸不勞沒前途，只勞不逸傷身體。
將生命的每一刻都花在對自己最有意義，好處的事情上，只有這樣的生活，才能建立自信，自尊，帶來自我實現，滿足和快樂。
要想自由，必須先有自我，要有自我，必先自主，要有自主，必先自製。
業精於勤而荒於嬉；雖然克制網癮誘惑等等，開始可能很難；但只要不斷努力，不管看上去多難，總會變得容易。真正的失敗只有一種，那就是不再努力。因而必須努力堅持提高自己「自製」和「鞭策」自己的能力，去戰勝天生的「惰性」和「玩性」，堅持做好應做之事：如學習，工作，勞動等等。只有能剋制自己，抵制誘惑，追求更遠大目標的人，將來才能取得更多的成功。
不論一個人積累了多豐富的名言警句，也不論他的見解有多高，假使不能利用每一個確定的機會去行動，他的性格終不能受到更好的影響，空有美好意圖，也只造成苦境罷了。