A. 我沉迷手機很久了，如何慢慢改變習慣呢
首先我看高興的看到父母很早給你配手機，因為信任你，也不想限制你玩手機的樂趣，你有愛你的好爸媽。其次，我更高興的看到，你有想改變看手機習慣的動機，才到這里來提問，因為你覺得手機看多了對眼睛有傷害，對養成好習慣都沒有好處，你是想要發生積極轉變的，我感到很欣慰。
三，我的建議。
1.增加自控能力，比如固定每天入睡時間，入睡前把手機關閉網路，放在另外一個房間里，規定自己，即使晚上睡不著，也堅決不在既定的整個睡眠時間宏睜段里拿手機
2.制定用手機時長計劃表，每天規定自己固定刷手機的時間，並制定獎懲措施，做到給予自己獎勵，比如獎勵一頓美餐，做不到給予自己懲罰，比如做30個仰卧起坐
3.斷舍離，卸載刪除不常用和對自己用處不大的app軟體，如果今後可能用到，何時需要，何時再下載
4.增加現實中人際交往的時間，去走親訪友，給親人同學打電話聊聊天，多交往新朋友，會讓你不孤單
5.積極培養自己各種興趣愛好，看紙質的書對眼睛有好處，養綠植，畫畫，做手工可以讓你的生活充實起來
B. 孩子才上初中就有網癮了，老師反映說問題比較嚴重，怎樣才能幫孩子養成良好的上網習慣呢
首先我們要先去了解，是什麼讓孩子沉迷其中，甚至不惜與你對抗，這個動力是什麼？另外父母要學搏搜攔習該怎麼去跟孩子進行溝通，怎麼去控制自己的焦慮等，初一是非常關鍵的時期，能不能打好基礎，讓孩子能跟上學習進度，主要就看這段時期了，30天幫孩子建立手機網路界限，讓孩子把心思放在學習上
如何幫孩子30天戒除網癮，建立手機界限步驟如下：
第1周：家長要了解孩子沉迷網癮的5個演變階段，常用的7種戒除網癮方式是什麼，導致孩子沉迷手機網癮8大原因是什麼，再到如何與孩子簽訂使漏尺用手機約定，最後到孩子不交手機怎麼辦？先家長要了解整個過程。
第2周：家長要做好幫孩子建立手機界限時，孩子大吵大鬧發脾氣摔東西，威脅不寫作業，威脅不上學，威脅不吃飯，威脅離家出走，威脅跳樓等，我們家長的應對預防措施是什麼？家長不能打無把握的仗，否則就會容易發生悲劇。
第3周：家長開始幫孩子建立手機網路界限，這時最困難的就是孩子不同意，怎麼辦？也就是按前面2周我們做的准備去執行時，一定會有新的或突發問題，家長到底是堅持建立界限，還是因為孩子的大吵大鬧放棄了？這就是由家長的心向所決定了，同時也需要專業有經驗的老師指導與支持，只要能跨出這一步，就可培養成一個有規則感，界限感，自律的優秀孩子。
第4周、家長一定要幫孩子鞏固手機界限，幫孩子戒除網癮家長你不能簡單的堵，在建立手機界限同時，一定要引導孩子的學習目標，學習計劃，學習方法，學習動力，改善注意力，改善居家環境，改善親子關系，改善師生關系等，只要孩子找回學習的自信心，提升學習成績找到成就感，那孩子就不會再沉迷網癮了。
在面對孩子沉迷網癮時，很多家長不知道怎樣面對，主要是有幾個原因：
一、家長不知道有哪些原因導致孩子沉迷手機網癮的。
二、家長害怕在管控孩子網癮時，孩子的各種吵鬧與脾氣。
三、是改變孩子，還是幫助他去重構關系
四、父母認為學習是唯一的與孩子認為學習只是生活的一基胡個部分的沖突
在家庭關系裡面，親子關系是核心，有了好的關系，才可能有好的教育，沒有關系的教育，是無法成功的，只會讓雙方持續的對抗與沖突，最後精疲力竭，兩敗俱傷
C. 一直用手機刷微信朋友圈可能是一種網路成癮的現象
一直用手機刷微信朋友圈是一種網路成癮的現象。
現代社會信息爆炸，人們在互聯網上猶如在茫茫大海中，而朋友圈作為半開放空間，有效地聚攏了一部分信息，特別是那些和自己生活、工作以及感情密切相關的信息。這時候人們就會熱衷於刷朋友圈，解決自己的信息焦慮。這樣一來，就彷彿自己能夠知曉和別人一樣的信息量。
如果我們有一段時間沒有獲得新信息，那麼很有可能會陷入一種莫名的焦慮中，這種焦慮其實與大腦長時間受不到刺激相關。人們其實早已經習慣在互聯網上找尋新信息，來保持大腦的活躍。
因此信息成癮也就出現了，「信息成癮」多存在與25歲到40歲之間的高學歷者，表現為花大量時間花在上網瀏覽信息等上面，不過其內心並不能感到踏實，總覺得漏掉了信息。
現代社會人們將大量時間花在手機和網路上，在實際的社會交往中卻顯得十分不適應。人們經常翻著通訊錄而找不到一兩個可以聊天一起玩的朋友，因此朋友圈就成為了人們試圖打破情感孤島的空間。
當一個人日常的生活中充滿了無意義感和空虛感之時，或者感受到壓力而無人傾訴時，人們內心深處其實是渴望突破這種現實困境，回歸到人際關系裡，因此朋友圈中虛擬現實的景象就很好地給予了大家情感上的撫慰，便捷而廉價，人們刷朋友圈的時候就好像走在熟人都在的廣場中。
這個時候人們不再無助，不再彷徨，感覺到自己稱為一個真正的有血有肉的人，正在與這個世界拉近距離。從心理學上來說，人們得到了社會認同感，尋求到了社會支持和情感支持，遠離了孤獨和悲傷。
D. 怎麼正確使用網路和手機
1、適度正確使用網路。
當前，互聯網+已經成為現代社會的重要特徵之一。作為現代社會的未成年人不可能完全摒棄網路。網路的豐富性與趣氏碧雹味性容易使孩子沉迷其中，網路已經成為現代孩子必須要面對的一道坎。大禹治水，堵不如疏，網路亦然。
可以與孩子進行友好約定，在網路使用時間和使用內容等方面進行約定，形成健康的網路使用習慣，有利於未成年孩子的健康成長發展。
2、滿足孩子的心理需要殲帆。
每個人都有獲得他人肯定的心理需要。事慧陸實證明，很多未成年人之所以沉迷網路，往往與現實中的諸多心理需要得不到滿足有關系。
(4)手機網路習慣擴展閱讀：
網路的正確使用方式
1、善於利用網路學習
網路上的內容是非常豐富多彩的，所以，我們應該很好的利用網路，很多知識性的內容都可以在網上找到，我們要善於充分利用它，不要做一些無關緊要的東西浪費時間。
2、不在網路上瀏覽不良信息
網上有一些信息並不是很健康，那麼，對於我們來說，一定要注意控制自己的慾望，不去瀏覽一些負面新聞，更不應該去瀏覽一些色情、暴力的網站，讓自己自覺抵制不良內容。遇到不良信息時，應當積極進行舉報。
E. 對於簡訊詐騙我們應該養成哪些正確的上網習慣行為
1、樹立網路交流中的安全意識，養成良好的利用網路習慣，提高網路道德素養。（1）樹立網路交流中的安全意識在網路上，我們可以通過很多方式與別人交流。我們可以通過發E-mail互相聯絡；可以在BBS（電子論壇）上通過發貼子交流思想、觀點或趣聞逸事；可以通過網站的聊天室或者各種即時聊天軟體（ICQ，OICQ，MSN，POP等）進行網路聊天；還可以在網路上建立自己的個人空間（博客、Q-zone、Live Spaces等）與他人分享生活中的快樂與悲傷。由於網路具有隱蔽性，因而網路交流便有了一定的安全漏洞：①交流者主要通過文字交流信息、溝通感情，彼此之間互不見面。②交流者往往缺乏誠信和責任感。③很多交流者在網路上會表現出與現實生活中截然不同的個性。現實生活中，我們知道如何避險，在網上與他人交流時，我們也應該時刻警惕，注意可能出現在我們周圍的網路交流陷阱：電子郵件中的陷阱、即時聊天工具交流中的陷阱、在電子論壇瀏覽貼子時的陷阱、在網上填寫個人信息時的陷阱、訪問個人空間時會遇到的陷阱等。我們要學會撐好網路交流的保護傘。上網安全常識：①在網上，不要給出確定身份的信息，包括(家庭地址、學校名稱、家庭電話號碼、密碼、父母身份、家庭經濟狀況等信息。②不要自己單獨去與網上認識的朋友會面。如果認為非常有必要會面，則到公共場所，並且要有父母或好朋友（年齡較大的朋友）陪同。③記住，任何人在網上都可以匿名或改變性別等。一個給你寫信的「12歲女孩」，可能是一個40歲的先生。④記住，你在網上讀到的任何信息都可能是不真實的。⑤當你單獨在家時，不要允許網上認識的朋友來家裡找你。⑥控制自己使用網路的時間，在不影響自己正常生活、學習的情況下使用網路。最好平時用較少的時間進行網路通信，等到節假日再集中時間上網。⑦切不可將網路當作一種精神寄託。尤其是在現實生活中受挫的青少年，不能只依靠網路來緩解壓力或焦慮。應該在父母或朋友的幫助下，勇敢地面對現實生活。（2）養成良好的利用網路習慣①登陸安全網站。權威的、正規的大型網站一般都比較注重信息的來源，所以相對而言，這些網站的信息會比較安全。我們平時可以把安全網站地址加到收藏夾中，這樣既可以避免因為拼寫錯誤而誤登陸不良網站，又可以為我們節省搜索時間。②不搜索、不瀏覽不良網路。搜索引擎、博客互動、手機注冊電影網站、BT下載工具是目前網路上不良內容的重災區，我們應潔身自好，自控自律，不要主動搜索或瀏覽不良內容，不點擊他人博客頁面中的不良鏈接，不用手機注冊電影網站，不去下載不良電影。③用技術手段作好防護。我們可以在電腦中安裝頁面過濾器，它可以屏蔽不適合未成年人查閱的網頁內容，防止我們訪問含有色情、暴力、各種不良內容的信息和網站。我們還可以用「網路助手」，設置「對內容分級」「禁止彈出廣告」等功能，以截斷一些藏身在廣告中的不良信息。④提防不明手機簡訊。手機也是網路的一個終端，我們不應隨便用手機注冊網站或把自己的手機號碼告訴陌生人，對來源不明或誘惑性的簡訊要及時刪除，不去理會，更不要回應。樹立網路交流中的安全意識，除了保護自己免受網路交流帶來的不良侵害，我們還應該主動承擔起維護網路交流環境不受破壞的責任。如果我們在網路上發現了不良信息或網站，或者發現有人在網路上從事不法行為，我們都應當及時向有關部門舉報。（3）提高網路道德素養網路道德的基本內涵主要包括：愛國為民、自覺守法、文明誠信。面對網路上存在的道德行為問題，青少年不應當只是扮演受害者的角色，網路上的黃色內容讓很多青少年的身心健康受到傷害。另外青少年很容易成為網路上的欺騙、偽造等各種詐騙行為的被害對象。面對這種狀況，青少年要做的：一是管理好自己，不去瀏覽黃色的內容。如果真的特別感興趣，可以和父母商量，讓父母買一些健康的性方面的書籍或者光碟來看。二是要有警惕意識，注意在網路上保護自己。面對網路道德行為，青少年還可能成為跟隨者，他們可能是出於好奇，或者是出於惡作劇的心理。但是我們必須清楚哪些行為是不道德的行為。①對計算機很熟悉的孩子，請你不要編寫病毒，來攻擊別人的電腦，破壞數據。②在網路中聊天、瀏覽時也要注意網路上的禮儀，不要總是把新手踢出聊天室。③如果你入侵別人的電子郵箱，並用別人的名義發送電子郵件，無論是否造成對對方的傷害，都是一種不道德的行為。④不要侵犯知識產權。當然軟體確實很貴，不過我們應該有一種意識，就是當軟體能夠在我們的經濟承受范圍之內時，我們要用正版軟體。⑤我們應該掌握一定的網路禮儀。比如發電子郵件時，要輸入信件所必須的頭部信息；信件的內容要盡可能地簡短明了；必要時可以輸入一些表情符號，這樣顯得更有人情味一些；盡可能快地回信，不要隨意到處發信等等。雖然是在網路上，一些任何時候都應該遵守的道德准則還是要有的，例如要避免傷害他人；尊重他人隱私；保守秘密等等。2002年《全國青少年網路文明公約》正式發布。這是我國青少年網路生活中具有里程碑意義的一件大事，必將在今後的網路應用中產生深遠的影響。《公約》要求：「要善於網上學習，不瀏覽不良信息。要誠實友好交流，不侮辱欺詐他人。要增強自護意識，不隨意約會網友。要維護網路安全，不破壞網路秩序。要有益身心健康，不沉溺虛擬時空。」創建和諧網路環境，從提高自身網路道德素養做起。①要提高網路道德素養，我們應提高自身的道德判斷力，明辨是非，從而促進自身的道德認知水平的發展。②要提高網路道德素養，我們應提高自身的道德自律性。具體要求是努力做到《網路文明公約》的「五要五不」。對於這些要求，我們應認真學習並自覺遵守。此外，對這些計算機信息與網路倫理准則的學習與掌握，也有利於網路空間中我們青少年個體提升道德意識和道德認知水平。③要提高網路道德素養，我們還應努力培養和提高我們的道德意志水平。這意味著，在個人獨處，他人和社會監督不到，法律和道德輿論管不到的情況下，也要時刻保持清醒的自我約束，堅守符合社會規范的信念，自覺地按倫理准則和道德規范行事。④努力為創建和諧網路環境，為提高網路道德素養盡職責。文明上網不只是一個概念，而是一種義務，我們每一個人對網路環境健康有序地發展有著不可推卸的責任。總之，網路的到來，給我們青少年甚至整個人類的道德文明提出了挑戰和機會。共建文明網路，應首先從自己做起，從瀏覽網頁、聊天、發貼、上傳下載文件等細微之處做起，嚴格做人，謹慎行事，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。構建網路道德是我們每一個網民的責任，我們沒一個人都將從中受益。2、樹立不利用網路發送有害信息或進行反動、色情、迷信等宣傳活動以及竊取國家、教育行政部門和學校保密信息的牢固意識。互聯網在給青少年的生活、學習和娛樂帶來極大便利的同時，也給青少年的成長帶來許多負面影響。目前，網上存在的對我們青少年健康極為不利的有害信息主要有：敵對勢力進行思想滲透和破壞的「黃色」信息；一些別有用心的人發布的虛假「灰色」信息；含有大量的名人趣聞逸事的「桃色」信息。網路上的違法和有害信息嚴重地影響了我們正常的生活和學習。因此，我們必須從我做起，從現在做起，凈化自己的上網行為，擺正自己的信息需求動機。其次，我們要同違法和有害信息作堅決的斗爭，看到違法和有害信息要及時向中國互聯網違法和不良信息舉報中心舉報。利用網路進行反動、色情、迷信等宣傳活動，會給社會造成難以估量的危害，反動言論和反動思想危害國家統一和社會穩定；色情信息毒害身心，引人犯罪；迷信活動會導致自我迷失，使人消極處世。為了國家穩定、民族團結，我們要堅決不參與網路上的反動宣傳活動。對於色情、迷信這一類的宣傳活動，我們要提高警惕，自覺抵制，不瀏覽，不復制，更不能參與其中。為境外竊取、刺探、非法提供國家秘密、情報，非法獲取國家秘密，非法獲取軍事秘密，泄露軍事秘密，破壞我們的國家安全，使我們的公民承受風險。一旦國家的保密信息被竊，將造成國家的安全受到威脅，危害國家安全，擾亂社會秩序，影響戰爭勝負，對國防、經濟、政治局面的安定和國家聲譽皆會造成重大的影響。一些犯罪分子在利益的驅使下，利用網路竊取教育行政部門和學校的保密信息，如保密的考試試題或招生信息等。有的犯罪分子甚至對他人的網路系統發動惡意攻擊，從中獲取經濟利益。這些行為都嚴重觸犯了法律，構成了犯罪。我們在任何情況下都不能利用網路竊取國家的保密信息，也不能為了自己的利益利用網路竊取教育行政部門和學校的保密信息。如果發現身邊有人利用網路進行竊取保密信息的活動，我們應對其進行阻止，必要的時候向司法機關舉報。現實世界要知法、懂法、守法，虛擬世界同樣如此。知法，我國是一個法制國家，十分重視制訂有關互聯網的法律、法規和政策。近年來國家陸續頒布了一些有關的法律法規，例如：《中華人民共和國計算機信息網路國際聯網管理暫行規定》《互聯網信息服務管理辦法》《中華人民共和國計算機信息系統安全保護條例》等。另外，在《中華人民共和國憲法》《中華人民共和國民法通則》《中華人民共和國刑法》《中華人民共和國治安管理處罰法》等法律中也有相關條文。以上這些法律法規規范了互聯網的運行規則，約束著我們在網路中的行為以及發生違法行為的處罰和量刑規定。懂法，在網路上更能看出一個的法律意識和綜合素質，匿名攻擊他人，發貼罵人和「惡搞」都是違反社會公德和違法的。在網上假冒他人、污辱人，就是侵犯他人的姓名權、名譽權以及被害者的聲譽；網上公布他人電話、住址等個人信息，就是侵犯他人隱私權；盜用他人信箱，以他人名義發郵件，就是侵犯他人的通信自由和通信秘密。守法，網路是一個開放的窗口，無數雙眼睛在時時刻刻地盯著它，這裡面有善意的瞭望，也有別有用心的人和境內外敵對勢力的窺視。因此，在網上製作、發布信息和圖片，不能危害國家安全，泄露國家秘密，不要出於無知或者炫耀而闖下大禍！ 因此，我們應牢固樹立不利用網路發送有害信息或進行反動、色情、迷信等宣傳活動以及竊取國家、教育行政部門和學校保密信息的牢固意識。